Gina Estapé | Dietista
nutrition, healthy, food, recipes
4309
home,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-4309,mkd-core-1.1,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,vss_responsive_adv,vss_width_600,footer_responsive_adv,hide_top_bar_on_mobile_header,qode-content-sidebar-responsive,columns-3,qode-theme-ver-16.8,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.2,vc_responsive

¡Hola! ¿Cómo estás?

Soy Gina Estapé, dietista y creadora del Instagram

y Blog My Healthy Bites.

Amante de la cocina y apasionada por la alimentación saludable, he creado este espacio para compartir información y recetas con el objetivo de ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable.

Nuevo recetario

Recetas sanas

Quieres comer saludable pero ¿te faltan ideas para cocinar platos distintos?.  ¡No te pierdas mi nuevo Ebook!

Un recopilatorio de 10 recetas que he creado con mucha ilusión para darte ideas de platos fáciles, saludables y, sobretodo, sabrosos para el día a día.

8 consejos para ganar salud

¡Llena tu plato de color!

Las verduras y hortalizas deben ser la base de nuestra alimentación. Inclúyelas en cada comida.

Mantente hidratado/a

¡Bebe cuando tengas sed! Aunque si te cuesta, asegúrate de ingerir un mínimo de agua al día. También sirven infusiones o caldos caseros. 

Aprende a gestionar tu estrés

El estrés puede condicionar nuestra salud, tanto a nivel mental y emocional como a nivel físico. Encuentra herramientas que te ayuden a evitarlo. 

Come comida real

Escoge alimentos de calidad y evita productos procesados, azúcares, harinas refinadas y grasas de mala calidad.

¡Muévete!

Como todo animal, estamos hechos para movernos y la actividad física es indispensable para gozar de buena salud. Por eso, es importante encontrar huecos en nuestra agenda para poder ejercitar nuestro cuerpo. 

Incluye grasas saludables

Aceite de oliva virgen extra, pescado azul, aguacate, frutos secos, semillas… ¡Que no falten en tu alimentación! porqué las grasas sanas juegan un papel muy importante en tu salud.

Come despacio y mastica bien

Vivimos en un mundo acelerado y con prisas y eso a menudo nos empuja a comer demasiado rápido. Pero no hay que olvidar que ¡la digestión empieza en la boca! y comer despacio y masticar bien es vital para evitar molestias digestivas.

Duerme bien y suficiente

Dormir pocas horas perjudica nuestra salud. ¡Pero no solo basta con dormir 8 horas!, la calidad de nuestro sueño también es importante. Evita estímulos luminosos antes de dormir y duerme a oscuras. 

¿Cómo puedo ayudarte?

TALLERES DE COCINA

Talleres prácticos y personalizados para grupos. Aprenderéis a cocinar recetas saludables, fáciles y deliciosas para el día a día.

CHARLAS Y PONENCIAS

Sesiones informativas y participativas para grupos sobre alimentación y salud. ¡Vosotros escogéis el tema!

PARA EMPRESAS

Motiva a tu equipo de trabajo con actividades y formaciones para que mejoren sus hábitos alimentarios y así ganen en rendimiento y efectividad laboral.

CONSULTAS DIETÉTICAS

Sesiones personalizadas para ayudarte a conseguir tus objetivos, mejorar tus hábitos alimentarios y optimizar tu salud.

Colaboradores

Artículos

7 Ideas de desayuno para llevar
7 Ideas de desayuno para llevar
28/12/18

En el día a día, somos muchas las personas que solemos llevarnos el desayuno al trabajo, ya sea porque no tenemos tiempo o porque nos levantamos sin hambre. En estos casos es importante …

Endulzar sin azúcar
Endulzar sin azúcar
27/12/18

Los azúcares son unas de las sustancias con las que más cuidado hay que tener a la hora de escoger un producto cuando hacemos la compra ¿porqué? Pues porque están en todas partes.