¡Llena tu plato de color!

Las verduras y hortalizas deben ser la base de nuestra alimentación. Inclúyelas en cada comida.

Mantente hidratado/a

¡Bebe cuando tengas sed! Aunque si te cuesta, asegúrate de ingerir un mínimo de agua al día. También sirven infusiones o caldos caseros. 

Aprende a gestionar tu estrés

El estrés puede condicionar nuestra salud, tanto a nivel mental y emocional como a nivel físico. Encuentra herramientas que te ayuden a evitarlo. 

Come comida real

Escoge alimentos de calidad y evita productos procesados, azúcares, harinas refinadas y grasas de mala calidad.

¡Muévete!

Como todo animal, estamos hechos para movernos y la actividad física es indispensable para gozar de buena salud. Por eso, es importante encontrar huecos en nuestra agenda para poder ejercitar nuestro cuerpo. 

Incluye grasas saludables

Aceite de oliva virgen extra, pescado azul, aguacate, frutos secos, semillas… ¡Que no falten en tu alimentación! porqué las grasas sanas juegan un papel muy importante en tu salud.

Come despacio y mastica bien

Vivimos en un mundo acelerado y con prisas y eso a menudo nos empuja a comer demasiado rápido. Pero no hay que olvidar que ¡la digestión empieza en la boca! y comer despacio y masticar bien es vital para evitar molestias digestivas.

Duerme bien y suficiente

Dormir pocas horas perjudica nuestra salud. ¡Pero no solo basta con dormir 8 horas!, la calidad de nuestro sueño también es importante. Evita estímulos luminosos antes de dormir y duerme a oscuras.